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路上(左边是王新茂)这是一对60多岁的老夫妻。退休后的十年里，他们骑自行车穿过陡峭蜿蜒的山路，站在世界屋脊上，欣赏雪山和草原的美景，参观历史古迹，感受历史的变迁，游历了大半个中国。尽管这一时期经历了困难和磨难，但还是富有成效的。12月8日，记者来到两位老人身边，听他们谈论退休后美好的旅行生活。
赵岩都市报邢台记者张吴辉记者袁彭亚张振宇文/图
骑了十年自行车后，几乎遍布中国
第一次见到王新茂和他的妻子韩薛敏是在邢台陶瓷厂的家庭医院门口。65岁的王新茂和他的妻子穿着运动服，阳光明媚，和蔼可亲。这对老夫妇欢迎记者进入房间，并倒了一杯热气腾腾的红茶。我们的采访开始了。
老王曼新茂自豪地说，这种茶是刚刚结束的厦门之旅的“战利品”。“无论我们去哪里，我们都会开车去买一些当地特产。我们有武夷山红茶、鼓浪屿鱿鱼丝、鱼排和儿童美食。”说话的时候，老人拿出一大包鱿鱼丝，热情地欢迎客人。
据王新茂介绍，今年厦门之行从10月25日开始，11月23日返回邢台。这两个人在路上总共花了8000元，都是自费的。然而，这仍然比报道一个旅游团便宜得多。韩薛敏指着一张路线图说，这对老夫妻以邢台为起点，一路向南，经过河南、山东、江苏、安徽、浙江、江西、福建等省，到达厦门鼓浪屿。旅途中，他们每晚在宾馆住几十元钱，吃几元钱的街头小吃，品尝地道的地方风味，欣赏不同的美景。这对老夫妇说，他们喜欢骑自行车环游全国的原因是骑自行车给了他们足够的时间来密切接触每个城市的文化景观和习俗。
每次我旅行回来，这对老夫妇都会在中国的地形图上一点一点地追踪路线。王新茂指着挂在墙上的中国地形图，说上面浓密的黑色痕迹是老人车轮碾过的地方。北至漠河，南至海南，西北至新疆盆地，西南至西藏拉萨。十年后，这对老夫妇几乎走遍了中国。
这条路艰难但富有成效
王新茂说，十年前，这对老夫妇一个接一个退休，然后开始有计划地骑自行车。除了今年的厦门之旅，还有许多事情他不能忘记很久。这对老夫妇用相机记录了这些难忘的旅程。
其中一张照片显示，他们在2013年一起骑自行车去了新疆。他们骑马去吐鲁番盆地时遇到了侧风。后来，当地人说，在大河两岸和小草湖之间很容易形成一个独特的风区，俗称30英里风区。总是有强风，不仅是直风，还有侧风，它们曾经吹倒火车。经过那里时，刹车无法停止。你必须像杂技一样横着骑才能保持平衡。“我们的一个同伴开车下山时，他和他的车及人一起摔倒在地上，他的腿被剥皮了。”韩薛敏说，这种情况经常发生。
另一个是他们从祁连山去青海湖。虽然他们经过奥博镇的时候是六月，但天空下着大雪。天气很冷，伴有强风。他们正迎着风雪前进，这时山地自行车的链条被冻住了，无法前进。"现在我想起来了，我仍然能感觉到雪花打在我脸上的疼痛."老王曼新茂说这样的经历太多了。
骑马有苦有甜。韩薛敏笑着说，最难忘的是路上相遇的温暖。有一次，他们骑马去了一个偏远的小城市，那里人口不多，但民俗却很简单。那时，他们选择了当地的一家餐馆吃饭，当饭要结算时，老板告诉他们账单已经结算了。经过仔细调查，结果是当地人发现很难看到这样一位老人和妇女还能骑自行车旅行。
亲友支持老年人的行动能力
老王曼新茂说，他家有两个女儿，她们已经成家了。孩子们非常孝顺，害怕父母孤独。相反，他们鼓励和支持两位老人参加更多的户外活动来丰富他们的退休生活。为此，孩子们还专门为两位老人准备了一套设备、山地自行车、野外帐篷、急救箱等。
但是起初有不同的声音。"短距离很好，但长距离确实令人担忧."王新茂的女儿说，这两个老人通常有轻微的腰部问题。她真的很担心在路上遇到的未知危险。
然而，王新茂和薛敏从未动摇过他们骑马的决心。老人开始做他们女儿的工作。退休后，我有更多的时间欣赏祖国的大河和大山。虽然其他方式也可以欣赏，但我总觉得有一些缺点。书中经常提到的北部乡村的壮丽景色、南部乡村的优雅风格和西北部沙漠的崎岖风格还没有被他们真正欣赏。因此，为了不在生活中留下任何遗憾，这对老夫妇每天锻炼身体，形成良好的作息时间表，坚持每天骑车，定期去医院检查，有时出门兜风时让女儿陪他们一起去。"一路上，我女儿看到我们的老夫妇越来越强壮，她的反对开始动摇。"老王曼·鑫茂笑着说，他们的老两口已经养成了每天给女儿打电话发短信的习惯，不管她们去哪里，每天至少发五次短信。“看到我的父母如此专心地坚持骑马，孩子们为什么有任何理由反对他们呢？我们只能在他们出发前做好充分的准备，并提前考虑路上所有可能的危险，以防止他们发生。”王新茂的女儿说，当她看到这对老夫妇幸福时，他们也很幸福。这对老夫妻告诉记者，他们坚持骑了十年，最大的动力是女儿的支持和亲戚的认可。
认真准备减少驾驶事故
据王新茂介绍，在过去的十年里，许多亲戚朋友加入了低碳环保的自行车队。为了确保骑行队友的安全和安抚家人，这对老夫妻和骑行队长曹海生将讨论并制作一张温馨的提醒卡。在正式出发前，通知每位骑手这个提示，并给每位骑手发卡片。“不管我们老两口是出去兜风还是和队友出去，安全是最重要的。”韩薛敏，一位老人，说他每次出发都会提前通知每个人，不仅要遵守交通规则，还要注意不要骑得太快，他必须尽力而为。在路上骑行，你会遇到许多未知的风险，崎岖不平的道路条件，强风和暴雨，骑自行车的条件，以及骑自行车的人自己的健康。这些因素会增加骑行过程中的阻力并导致事故。
根据老年人的经验，出发前应首先准备好户外活动计划。根据参与者的年龄、体格和骑马经验，应该是近在咫尺。在观察了球员在路上的表现后，我们将制定下一个活动计划。其次，硬件应该做好准备。应该配备质量好的自行车。最好携带工具，如阀芯、扳手、充气机、易损部件和相关药物，以及工具，如遮阳棚和遮雨棚。此外，最好在路上穿上制服和醒目的衣服，以便路人、司机或汽车朋友能清楚地区分他们。在路上，最好排成一行，不要太宽。在路上行驶半小时后，你应该停下来休息或把车向前推。为了及时统计人数，领队和带兵可以成为一个强有力和负责任的司机。
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虽然骑自行车很好，但是老年人应该注意它。邢台市人民医院脊柱骨科副主任兼主任医师聂志宏表示，一般不推荐老年人参加长途骑行活动，因为仍有少数像老夫妇王新茂那样坚持骑了十年的老年人。老年人的身体机能在各个方面都在下降。骨关节疼痛、高血压和心脏病很常见。没有专业训练，长期骑马只会增加骨关节和心脏的负担。“老年人有骨质疏松症，容易骨折。尽管骑自行车可以锻炼骨关节，但长距离骑自行车仍然对骨关节有害。”聂智宏在这里提醒，老年人由于代谢功能较低，免疫力较低。在创伤性破裂的情况下，特别是在“皮肤和骨骼”部分，例如膝盖、肩膀、肘部、小腿和小腿，这些部分的血液循环低于年轻人，这很容易延长。因此，必须穿戴防护设备。如果有瘀伤，不建议自己处理。应尽快送医院治疗，避免因小失大而加重感染。