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1。背包:越少越好
在足够的前提下，你在西藏携带的行李和背包越少越好。一般来说，少于45升的背包就足够应付了。如果你参加一些户外徒步旅行和露营活动，两个背包，一个大的和一个小的就足够了。
2。服装:[越暖和越好/s2/]
因为西藏的温度很低，昼夜温差很大，羽绒服和保暖的羊毛夹克是必不可少的。
如果你去西藏徒步旅行或登山，你应该准备一件排汗内衣。在野外，汗水粘在身体上是非常麻烦的，它会迅速带走身体的热量，这是非常危险的。此外，应特别注意西藏7月和8月几乎每天下雨的事实，这要求所有设备都应防水。
3。睡袋:越“精致”，[越好/s2/]
七月和八月天气足够暖和，可以把一只1公斤的鸭子放进睡袋里。要购买80%以上的天鹅绒，压缩体积并不比一大瓶可乐大多少。
4。鞋子:徒步旅行鞋是首选
当然，旅行需要一双好鞋，尤其是在西藏。最好的选择是硬底高跟鞋。进入沙砾是不容易的。在泥泞的地面上不容易掉下来。最好还是保持温暖和水分。同时，建议带一双拖鞋在浴室里使用。
5。太阳镜:不只是酷
强烈的紫外线和冰雪反射很容易伤害眼睛，所以一副好的太阳镜是非常必要的。
6。防晒霜:必须避免脱皮
高原空很薄，阳光直射。防晒霜可以防止在阳光下脱皮。
7。旅行水壶:生命之源
西藏的水非常纯净，有些可以直接饮用。高原经常被遗弃几十公里，而且经常不吃饭，所以随身携带水壶是非常有用的。
8。地图罗盘:护身符
万一迷路了，它可以指引前进的方向。
9。罐装氧气:标准配置
高原病的基本原因是缺氧，或者买两罐氧气保险。
10。药物:不要丢弃相同的
云南白药、红花油、创可贴和红药水治疗外伤；草珊瑚咽喉含片；板蓝根颗粒清热消炎；抗炎头孢菌素和氧氟沙星；胃肠药物如诺氟沙星、藿香正气水、泻痢停、黄连素、感冒药、头痛药等。