西藏旅游注意事项

01，身体状况

西藏位于青藏高原，平均海拔超过2500米，所以“高原病”是你必须面对的第一个障碍，但有一点是清楚的:高原病是每个人都有的，但不同的人对紧急情况的反应程度不同，所以这并不太令人担忧。但是，在进入西藏之前，您仍然需要在旅行开始时尽快进行一些身体调整和适应高原反应:

1.进入西藏前的前半个月保证完全睡眠。睡眠是应对高海拔的最佳武器。有了良好的睡眠，基本上保证不会有急性高原反应。

像运动鞋一样，减少运动量。

3、清淡饮食，宜可补充一些“红景天”口服液(心效大于效)。

4、有时间尽量提前调整到3000米以下的高度，尽量减少旅途中突发事件的发生。

02.个人准备

1.证件:身份证(香港、澳门需要回乡证和当地身份证，台湾和外国游客需要入境函+专业导游团队入境)，自驾:匹配车型的驾驶证、机动车驾驶证(在有效期内)，强制保险；去偏远地区，你需要一张边境通行证。

西藏边防证书:

阿里地区:普兰县、扎达县、土耳其县和卡尔县

山南地区:郎卡兹县、库纳县、洛扎县和紫龙县

日喀则地区:中坝县、佐贺县、尼雅拉姆县、定日县、康马县、亚东县、岗坝县、丁洁县、吉隆县

2.服装:西藏海拔波动很大，所以温差远远超出你的想象。去西藏旅游的衣服必须全年制作。羽绒服或紧身衣是必不可少的。还必须准备一双足徒步旅行鞋或运动鞋。如果需要徒步旅行，必须准备快干内衣。

3.饮食:西藏地域广阔，每天都有很长的车程。路上有些小吃必须提前准备好，尤其是在交通堵塞的情况下。此外，高原材料短缺。水果在许多地方都很贵。你可以提前准备一些容易保存的水果。如果你自己开车，你当然可以准备更多。饮用水自然是必不可少的。此外，川菜是西藏的主要饮食，对川菜接受度低的游客可以提前做好个人准备。

4.药物:除了个人使用的常用药物之外，还可以适当配制一些抗高抗药药物，如诺迪康、高远安、感冒药和胃肠药。然而，钟去西藏后，从0.1元钱买了一包头痛粉，这种高原病引起的头痛非常有效。但是，患有严重高血压、高血糖、呼吸道疾病等的人。，应该听从医生的建议，小心前往西藏。

5.相机:摄影师建议携带:三脚架、偏光镜、中灰镜、广角、中焦和长焦镜头(16-35、24-70、70-200)，并准备2节以上电池，其中偏光镜和中灰聚光器是高空光比景物摄影所必需的。

03，海关

藏区主要信仰藏传佛教，但也有一些地区信仰博尼教、天主教和一些少数民族宗教信仰。去西藏旅游时，必须事先了解当地的风俗习惯。在信奉藏传佛教的地区，有必要:

1、不要践踏祈祷旗，必须穿过祈祷旗才能头顶通过；

2.不是用手指指着人和佛像，而是用手掌向上握住五个手指来表示对他们和佛教的尊重。

3.在藏族家庭的壁炉里，男人和女人被分成上下两个位置。不要把烟头等东西留在壁炉里，也不要随便进入主人的房间。

4.不要随便摸孩子的头。

04.负责任的旅行

1.不要随便扔垃圾，以保护高原罕见的纯净。

2.不要随意给予。

3、不要购买动物产品。

4.实时价格。

以上是我十多年来对藏区生活的一些个人感受。我希望它们能对我的西藏之旅有所帮助！