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川藏线徒步旅行愉快
防晒
总的来说，该队早上出发，将近中午到达出发地点。该队的前进时间不长。中午这个时候已经是最高温度了。太阳火辣辣的，太阳中的紫外线非常强。皮肤长期暴露在烈日下会导致1~2度烧伤和中暑。紫外线也能穿透皮肤和骨骼，辐射到脑膜视网膜，损害大脑和眼球。
回应
在高温天气，你应该尽量避免沿着海岸线和山脊带防火带参加一般活动。你必须戴太阳帽、太阳镜、防晒毛巾、长袖夹克和十滴解热药，如任丹藿香正气丸等解热油
饮用水
新疆天池徒步旅行快乐
夏季户外运动出汗很多，必须及时补充水分。然而，如果以错误的方式饮水，将会导致不良后果。饮料广告中的许多模特经常拿起一瓶饮料，在运动或休息时一饮而尽。他们似乎解渴了。事实上，从运动生理学的角度来看，运动期间和运动后大量饮水是非常有害的，这会增加血液循环系统的消化系统的负担，尤其是心脏的负担，导致更多的疲劳。喝大量水的结果只会是更多的汗水，导致盐的进一步流失和痉挛
应对措施:
几次，一次只喝几口水。一般来说，夏季一天的活动(5-8小时)需要至少2-3升水，甚至在高温条件下需要6升水。推荐的载重量是:600毫升4P以上的瓶装水，550毫升1P以上的运动饮料，50克榨菜。你也可以自己准备运动饮料。配方是:绿茶或红茶(2包装)，水果风味的粉状饮料如水果佳肴，以及一些葡萄糖和一些可食用的盐(可选，医学生理盐是最好的)
中暑和中暑
徒步旅行愉快，狼塔线——7月16日
夏天参加户外运动，由于高温和大量锻炼，身体积累的热量比散发的热量多。如果你不注意预防，很容易引起发烧。发热轻如中暑虚脱，重如中暑(即中暑)
应对措施:
中暑时，尽快将其转移到阴凉通风处，用冷水浸湿衣服，裹在身上，保持湿润。或者继续扇风散热，用冷毛巾擦拭病人，直到他的体温降到38℃以下。如果中暑病人有意识，他们应该半坐着休息，头和肩膀要支撑着。如果中暑失去知觉，让它平躺。通过以上治疗措施，如果中暑病人体温下降，应该穿上衣服，充分休息。否则，应重复上述措施，并尽快送医院治疗。
当热故障发生时，你必须立即休息。最好找个阴凉的地方，抬起病人的脚，稍微低下头，立即补充水、电解质和液体，并服用十滴任丹藿香正气丸等清热药物。
当中暑发生时，病人必须立即接受治疗。由于意识模糊，病人可能无法合作。必须将病人抬到凉爽的地方，必须采用蒸汽冷却的方法，将水均匀地洒在病人的身体和头部，并持续吹风(最好用毛巾包裹冰块，戴在头上降温)，直到体温恢复到正常体温，不需要降低温度，但需要持续观察病人的温度和身体状况。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者服用冷液体物质、水、电解质和液体物质，并服用十滴任丹藿香正气丸等清热药物。
在夏天爬山之前，我们必须准备预防和治疗中暑的药物，如:十滴水、冷却油、任丹等。此外，我们还应该准备一些清凉饮料和太阳镜，遮阳帽和其他防暑设备。
冷热
徒步旅行愉快，狼塔线——7月16日
夏天，当身体在高温下运动时，体内会迅速产生热量，皮肤的毛细血管会大大扩张，从而有利于身体散热。如果身体受到过冷刺激，身体表面已经打开的毛孔会突然关闭，导致身体内部器官功能障碍、大脑体温调节障碍和疾病。热感冒通常会发生，即夏季感冒，甚至更严重的疾病
应对措施:
在夏季行军期间，在大量出汗的情况下，如果有山泉、溪流、池塘等。或者，如果你正在穿过海边，为了暂时降温，你不能马上跳下去洗冷水澡。即使在活动结束后，你也必须等到体温下降后，在活动结束后洗冷水澡。如果您要返回空汽车进行调车，或者在空调整室内，则不得打开空调整装置直接吹向车身。最好打开车窗，利用自然风降温，然后在体温下降后打开空。
冻伤的预防和治疗
徒步旅行愉快，狼塔线——7月16日
冻伤是寒冷地区遇险人员最常见的局部伤害。局部冻伤本身并不致命，但其后果极其严重。许多在寒冷地区遇难的人由于冻伤失去了行动能力，无法进行各种生存活动，最终死于体温过低。事实上，如果处于困境中的人采取适当的预防措施，冻伤是可以避免或减轻的。应该知道，预防冻伤比治疗冻伤容易得多，必须在冻伤发生之前进行预防。
应对措施:
局部冻伤在初期没有明显的感觉，因此有必要密切观察易冻伤的部位。如果有两个人以上，观察对方的脸是否有白斑。脖子和脸最好用布包起来，袖口和裤腿绑得紧紧的，以防止风和雪吹进来。当你累了或饿了，不要坐在雪地上躺着。你可能永远不会起床。为了防止冻伤，面部肌肉应及时运动，如皱眉、眨眼、咧嘴笑、用手摩擦脸、耳朵、鼻子等部位。要特别注意鞋子和袜子的干燥，长时间出汗时要及时更换或干燥，因为冻伤最有可能发生在潮湿的条件下。
如果发现皮肤是红色、白色、凉爽和坚硬的，用手或干法兰绒摩擦伤口以促进血液循环和减少冻伤。轻度冻伤可以用红葡萄酒摩擦治愈。如果身体结冰，不要立即将伤者抬到温暖的地方。先按摩四肢，然后做人工呼吸。受伤者恢复知觉后，将他们营救到一个温暖的地方。
高山疾病(高原病)
8月16日，澳泰，徒步旅行愉快
高山症形成的原因是海拔越高，空气越稀薄空气压越低，因此人体所需的氧气压力也会降低。然而，人体所需的氧含量将保持不变。为了维持人体血液中所需的氧含量，必须增加红细胞含量。然而，人体需要几天时间来自动增加红细胞含量。因此，当进入山区时，当高度突然增加时，人体将无法适应，导致体内氧气供应不足。海拔越高，转换时间越短，反应越强烈，这种生理反应将是
应对措施:
高山疾病的急救方法:供氧和降低身高是最有效的急救方法。如果出现休克，应优先考虑治疗，并注意低温和其他并发症。立即休息，把病人转移到一个平静的地方。如果疼痛严重，你可以服用止痛剂来缓解疼痛。如果仍然不能适应，应该降低高度，直到病人感觉舒服或症状明显减轻。一般来说，高山疾病患者在被降伏到平地上时可以治愈。然而，严重的病人仍然需要被送往医院治疗。
:因受热而昏厥
8月16日，澳泰，徒步旅行愉快
虚弱的登山者在夏季登山活动中，由于激烈的活动和过度的体力消耗，特别是当他们不能及时补充丢失的水和盐时，容易晕倒。
应对措施:
为了避免热昏厥，一些身体虚弱的登山者应该特别注意避免消耗过多体力的活动，注意休息节奏，在夏季登山活动中保持体力。多喝水或含盐饮料，即使它补充了体内电解质的流失。
冷饮
如果你有冰饮料吃，夏天参加户外活动是一件非常愉快的事情。然而，在活动期间或之后不立即吃大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能，导致消化不良、腹泻等。轻则引起急性胃炎，重则引起急性胃炎。
应对措施:
少量冷饮有利于冷却，但不要喝太多。我们应该根据具体情况对待出发前每个人带来的冷冻饮品。活动结束后，体温显著下降后，我们应该喝少量冷饮或啤酒。
衣服:
徒步旅行愉快，狼塔线——7月16日
夏季户外运动出汗很多，衣服很快就湿透了。许多人到达目的地后，他们经常把衣服弄湿，并试图根据自己的体温来烘干。这是极其有害的，从长远来看，它会导致风湿病或关节炎等疾病，
应对措施:
参加活动前，带上一套现成的干衣服(尤其是外套)和背包里的外套。当你到达目的地时，立即换上湿衣服，在活动中休息。万一刮风，如果你有很长的休息时间，你应该及时穿上外套。否则，风会从你的身体带走大量的热量，交替冷热，很容易导致疾病。
户外活动，根据当地情况，可以设计成圆锥形、星形和“宁形、并排、屋顶形、牧场形等。你也可以用石头支撑干燥的木头，或者把干燥的木头放在岩壁下面，把干燥的木头靠在岩壁上，然后把引火材料放在下面点燃它。正常情况下，在避风处挖一个直径约1米、深度约30厘米的坑。如果地面足够硬，可以挖个洞，你也可以找些石头来围成一个圈。圆圈的大小取决于火的大小。然后把引火物放在圆圈中间，在上面放一些干木头，然后点燃引火物点燃干木头，形成篝火。如果在点燃材料即将燃尽时未点燃干木材，则应连续将点燃材料添加到干木材的间隙中，直到干木材燃烧，并且不应再次点燃木材。
室外事故处理
徒步旅行愉快，狼塔线——7月16日
旅行者不仅寻求自己的旅行经历，还寻求更多的刺激和新奇感，所以大多数人不会选择，而普通的登山运动员是游客选择的路线。这种情况很容易导致许多旅行者因身体疲惫而迷路或经历异常情况。队友或他们周围的人应该如何反应来拯救生命？让我们向西看。
首先，在平原或山区行走非常容易。这个团队在晚上散步，但是天气非常糟糕，这直接导致了徒步旅行者的体温下降。然而，这些球员中的大多数会有一些症状，例如，他们的脚很虚弱，开始走路不稳。此时，其他玩家必须给予及时的帮助。
此时，我们应该直走，并在现场采取措施，以确保这位徒步旅行者的安全。需要采取的步骤是许多旅行者需要知道的。最常见的方法是拿出暖袋。虽然许多人觉得他们有麻烦了，但是一个团队应该至少有九个暖袋。然后，根据暖袋的用途，将暖袋放在队友的胸部，暖袋离胸部越近越好。然后，等到队友的体温开始回到正常范围。
这时，其他旅行者可以采取其他措施。两者必须同时进行，以免浪费时间。此时，其他队友可以找到队里使用的驴子或队里的保温罐。最好为体温过高的运动员准备一份姜汤。如果没有姜汤，可以用甜饮料代替。如果仍然有条件，球员的脚步可以浸泡在温水中，以帮助迅速恢复温暖。