返回目录：旅游景点
患有严重抑郁症的朋友，你再也不能忍受这样不舒服的症状了。请接受抑郁的事实，抛弃污名，正确科学地对待它。
你不是这个国家唯一一个患有抑郁症的人。据不完全统计，该国患抑郁症的人数已超过9000万。
因此，这不是你最大的运气，也不是你最大的痛苦。有近1亿人和你一样痛苦，但是只要你坚持，不走极端，接受科学和正规的医院治疗和心理咨询，你一定会再次看到光明。
患有抑郁症的人既不是幸运的，也不是坏的，他们的性格也不是好的，也不是因为你的身高、贫穷和财富。我告诉你，患有抑郁症的人很可能患有抑郁症，无论其病情或基础如何。因此，你抱怨你的抑郁是由你的坏运气、贫困和恶劣的条件造成的。这样想的人有些天真无知。
如果是这样的话，那么为什么那些有着高面部价值和金钱的人仍然患有抑郁症呢？例如，近年来有多少明星患有抑郁症？！
患抑郁症与自己的个性、出身、成长经历、心理承受力、追求完美、钻研角落、高度自尊、自卑、内向、压力挫折、过度的大脑思考、恐惧、敏感等有关。
抑郁症不是由单一因素引起的。只有综合病人的信息，才能发现抑郁症的真正原因。大多数人只看到表面，不知道他们抑郁的根本原因。事实上，他们已经奠定了基础，但作为当事人，他们不知道自己已经容易抑郁。
抑郁症是可以预防的。如何预防？
我认为你必须学习，不断学习这方面的知识，了解这种心理疾病的严重性，以便激励自己主动缓解你的抑郁情绪，例如，如果你正在读这篇文章，这就相当于学习和理解。当你发现自己容易抑郁时，如果你不能调整自己，你最好寻求心理咨询师的帮助。当然，您可以根据以下措施调整自己:
1、找个人说话
2、走进生活，告诉自己克服心理问题，只有忙碌，分散注意力，才能
3.参加更多的运动
不要熬夜。
5、为了自己的身心健康，彻底放下让你挣扎、痛苦的事情和人
6.接受当前的困难，降低要求，妥协现实。
7、接触积极的阳光
8.阅读更多关于心理学的书籍，重点是:缓解抑郁和焦虑的书籍，甚至帮助你治愈和分享经历的书籍，如“抑郁症康复的100个问答”。读书是获取能量和知识最便宜的方式。
9.寻求心理咨询师的咨询和帮助
10、去旅行放松，找到你的爱，无情地生活，坚信没有什么比你的身心健康更重要！
以上10项不仅有助于预防抑郁症，也有助于治疗抑郁症。
这里需要推广的是，抑郁和抑郁倾向不是主要问题，可以通过上述措施缓解，无需吃药。然而，如果抑郁症发展，特别是中度和重度抑郁症，抵抗是很难抵抗的。这时，科学系统的治疗就是接受事实，先去医院进行诊断，然后以药物和心理咨询作为科学系统治疗的治疗方法。此外，一定要通过自我锻炼、阅读、积极的心理暗示等方法恢复健康。
不要排除吃药。如果你不认真对待药物，情况会更严重。如果你不吃药，你会遭受更多的痛苦。治疗抑郁症时，我们不能只把希望寄托在医学上。心理咨询师的帮助和自助是不可或缺的。只有采取三种措施，抑郁症才能最终被战胜。少一个措施是不够的。
不要相信偏方和捷径，它不存在！
克服抑郁不可能一夜之间改变。此时，你需要有足够的耐心，忍受症状，接受治疗。慢慢地，你会感谢你现在的积极救援。
-结束-
作者简介
秋叶是国家二级心理咨询师，著名的情感导师，著名的情感作家心理学，身心健康传播者。他是一本新书《抑郁症康复与治疗的100个问题与答案》的作者，这是一本包含治疗方法和精神治疗的健康书籍。
