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旅游是中老年人的热门话题。退休后，老年人不再只是坐在家里，而是到外面去看看，享受晚年丰富多彩的生活。
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选择一个好的景点非常重要。这是适合老年人的景点列表。
海拔带来的生理反应是短期变化，人们将逐渐适应这种高海拔环境。根据小管家多年的经验，高度分类和人类适应的标准可分为:
旅行-海拔分类标准和人类适应
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谁容易患高原病？
1.肥胖的人容易患高原病。
胖人有时在平原地区走几步以上，他们上气不接下气，气喘吁吁，更不用说高原缺氧了。因此，胖子应该在去高原前多锻炼，锻炼身体，减轻肥胖症状，这有利于缓解去高原地区时的高原反应。
2.大声喊叫和跳跃的孩子容易患高原病。
去过西藏、云南等地的人会发现，基本上导游会反复强调他们在现场必须“慢”，说话慢，走路慢。一旦它们移动和跳跃，它们可能会给心脏带来更大的负担。
3.生活在沿海和内陆平原的人容易患高原病。
一个长期生活在平原上的人，如果突然改变生活在高原地区，可能会有高原反应。因为沿海和内陆地区海拔较低，通常氧气充足，所以当你第一次到达高原时，由于氧气差异相对较大，很容易发生海拔反应。
4.颈椎病患者容易出现高原反应。
因为当你去高原时，你的血液供应会因为缺氧而不足。第一个反映是颈椎不适，这也是高原反应的前兆。当爬山时出现这种现象时，你应该停止爬山以避免危险。
5.经常熬夜的人容易患高原病。
由于长时间熬夜，肝功能损失太大，肠胃经常不舒服，当身体进入高原时，解毒的过程不能很好的进行和实施，这会导致体内毒素的积累，免疫抵抗力下降，高原反应的可能性更大。
6.老年人容易患高原病。
科学表明，当年龄超过40岁时，器官功能开始衰竭，生物氧化代谢开始下降，但耗氧量确实逐年增加，产生的能量逐渐减少，因此海拔反应容易发生。
7.脾气不好的人。
珠穆朗玛峰是喜马拉雅山的主峰，也是世界上最高的山峰。其北坡位于中国青藏高原，南坡位于尼泊尔，其顶峰位于中国。
8.心功能不全的人容易患高原病。
因为疾病本身血液供应不足，有许多并发症，一旦到达高原，就会加重疾病。如果没有医生的建议或药物，将有很大的安全隐患。
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普通人如何应对去高原？
1.充足的饮用水:每个人都应该认识到水在高原适应中的重要性。
当人们到达高海拔地区后，脊髓将很快产生大量新的红细胞来提高血液的携氧能力。这些新的红细胞使血液粘稠。同时，因为空空气干燥稀薄，呼吸加快，体内水分流失比平原更快，这种脱水进一步加剧了血液粘度。一般来说，你应该在高海拔地区每天至少喝4-5升水，并注意电解质平衡。补水是否合理可以通过尿量是否充足、尿液是否清澈或者至少是淡黄色来判断。
2.保持良好的心态:保持良好的心态、乐观的情绪和强烈的自信对于减轻高原反应造成的身心不适非常重要。
拥有一颗正常的心，既不太紧张也不太兴奋。不要太激动或冲动。刚开始去高原的朋友，特别是那些乘飞机很快到达的朋友，不应该看到高原和雪山，他们会感到澎湃、兴奋、叫喊、奔跑和跳跃。这只会导致内分泌失调，增加心肺负担，加重高原病。
3.注重防寒保暖:高原天气以低温为特征，海拔每1000米气温下降5-6℃。早晚温差大，昼夜温差大，有些地区早晚温差可达15-20℃；
天气变化很快，正当太阳还在照耀的时候，很快就会有大风、雷暴和冰雹。因此，在高原上一定要注意寒冷温暖，谨防感冒。寒冷会增加身体的耗氧量，所以如果你感冒了，不要去高原地区。
4.合理饮食:在高海拔缺氧环境中，人体新陈代谢受到影响，胃、肠、肝胆等消化系统功能比平原地区弱，食物消化吸收能力降低。
在高原上吃得太多是不明智的，最好保持“七分饱”的状态。如果你中间饿了，你可以多吃一餐或者吃营养丰富、易消化的零食。
5.适当的锻炼:开始适应高海拔的最好方法不是呆在原地，蒙着头睡觉，或者做大量的锻炼。相反，你应该保持一定的活动量，积极调整自己。
例如，你可以在住宅附近轻松行走。当你第一次到达高原时，你必须控制节奏、幅度、频率和运动量。你应该轻轻抬起，慢慢移动。海拔越高，你应该更加注意。这就是为什么登山运动员经常看起来像慢动作。
6.准备急救用品:目前，高原病的预防一般提倡三位一体，提前服用红景天，背包携带氧气瓶，快速急救时使用速效营养。它不需要提前拍摄。它有助于高海拔睡眠，同时快速缓解高原病。最后，必须再次添加氧气罐。吸氧有助于快速缓解高原缺氧，但容易产生依赖性。
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