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越来越多的人热衷于长途骑行或旅行。他们不仅可以锻炼身体，欣赏风景，还可以深入交通不便的偏远地区，体验许多鲜为人知的当地条件和风俗。当你打算骑自行车长途旅行时，你应该注意以下事项。
首先，首先，做好心理准备。
确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，不管路走多长，都会有终点。不管你遇到什么困难，只要你坚定地向下骑，你一定会到达你的目的地。
二.出发前的准备
首先，我们要收集、查阅和整理沿途的各种相关资料和信息，包括新版地图、交通地图、地理、历史、人文、名胜古迹、气象资料等。根据你或你的团队的身体状况、假期长短、旅游季节等因素来制定详细的旅游计划。长途自行车旅行最好分组进行，但是旅行者的数量不应该太多。
三.材料制备
首先要准备的是自行车。最好选择性能好的山地自行车，并且可以安装架子。如果条件允许，可以考虑钛合金框架或钼锰钢框架。它具有较好的减震性能，又轻又强，能适应各种路况。
如果是新车，在离开前一定要跑200到300公里，全面调整后再开始。如果是一辆旧车，它需要进行全面的检修，尤其是调整汽车座椅的个性。
你还应该在自行车的前部和后部安装一个行李架，这会让你在长途骑行时非常疲劳。
四、其他材料准备
1.服装和装备:如果你是在夏天或温暖的季节骑车，最好购买专门设计的具有保温、通风和防风功能的骑马服。骑行裤中还有一个坐垫，耐磨透气，可用于各种气候条件下的骑行。如果没有骑马服，特别是骑马裤，你可以直接穿弹性紧身裤，涂上一些凡士林来润滑经常摩擦的部位。夏天，你应该穿长袖外套，戴太阳帽，以免晒伤。冬季或寒冷气候下骑车时，除了注意保暖外，还应注意防止衣服或鞋袜过紧造成血液循环不良而造成冻伤。此外，骑车时不能戴口罩。如果你戴上口罩，呼出的热量会在口罩外面无意识地形成薄冰，导致面部冻伤。冬天，最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子、手和脚。应特别注意这些部件的绝缘。可以采用骑行和推车行走相结合的方式来促进和改善全身血液循环。还要准备雨衣，除了防雨，还有许多其他用途。
2.其他设备:彩色骑马眼镜可以抵御强烈的阳光，无色的适合阴天，浅黄色的特别适合夜晚。还需要准备一个小药箱。长期制剂包括:治疗腹泻、胃肠不适、感冒、习服、抗炎、外伤等的药物。夏天，还应该准备十滴水、香膏、冷却油和痱子粉。冬天，会准备一些冻疮霜和“冷痛与冷乐”。
五、长途骑行注意事项
首先是骑行的速度。骑行的速度取决于团队的身体状况、行进的距离和假期的长度。在头三天到一周内，每天骑自行车的时间不应该太长。身体适应后，它可以每天适当增加。
长途骑行后，你的脚会充血肿胀。休息时仰卧，尽可能抬高脚垫以促进血液循环。
冬天骑车时，如果感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水泡，应尽快轻轻涂抹冻疮霜，并保持局部温度。不要因为发痒而用力摩擦。
在长途自行车旅行中，一个人必须注意饮食卫生，否则一个人会半途而废，更不用说自己的痛苦，还会给同伴带来麻烦。
如果你长途骑行后感到疲劳，腿和脚虚弱，你应该及时休息和调整。否则，由于控制能力的降低，很容易造成翻车和撞车事故。
在长途自行车旅行中保持警惕并保管好你的物品、照相机和其他贵重物品也很重要。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、瘫痪等现象。必须提高警惕，否则不仅可能造成自己的经济损失，也可能被拖延。
六、高原长途骑行的危险
1.下坡:在几条入口路线上有一个共同点，即无尽的上坡和下坡。当你筋疲力尽地骑到山口时，面对下一次漫长的下坡路，你可能会得意忘形，但现在你已经播下了危险的种子。除非你想在空表演飞人，否则让我们慢下来！当土路下降时，更有必要控制速度，因为前方可能有一块石头等着你很长时间，你永远不会停下来，直到它把你打翻！下坡时突然出现沙路或面粉路会导致车轮下垂。如果你稍微加速，十有八九你会向前。骑马进入西藏尤其重要。
2.夜路:天黑后尽量不要骑车。即使你有一个超亮的前灯，它也不会有帮助。未知的危险无处不在！此外，天黑后，高原的温度会下降到超出你的想象，所以合理安排旅行尤为重要。
3.坍塌和泥石流:在山里旅行时要格外小心。你可以根据山的一边的坡度选择是否靠近山。戴上头盔以防滚石！多观察山坡的运动。一些危险的道路必须快速通过。如果你不确定任何可疑的情况，你宁愿停下来观察一会儿！如果现在是雨季，我们应该更加警惕，不要在山里下雨时匆忙赶路。我宁愿多呆一两天！对于一些长距离的河谷路段，如果突然下大雨，你最好去高处逃生，可能马上就会有泥石流。它的速度超出了你我的想象。
4.高空:在西藏骑马时必须面对的一个问题。在高海拔和大量活动的条件下，大脑的反应速度通常会慢得多，这也将引导我们正确判断危险情况。停下来，定期休息，尽可能集中注意力。如果你在高海拔地区感到不适，你应该得到合理的治疗，并及时被拉下来，因为肺水肿和脑水肿恶化得非常快，而且是致命的。
5.野兽和狗:如果你中了彩票，看到熊和狼，火是最直接有效的方法。至于狗，它们是进入西藏的骑手最关心的问题。最好的方法是下车面对他们。当然，不要盯着他们的眼睛。然后慢慢向前推手推车。你可以走几步停下来或者弯腰捡起一些石头。
6.涉水:过膝盖时最好不要冲过水。
7.急性病:我最了解我的身体。在我离开之前，我必须为自己准备一些药。我可以带一些急救药品来应付紧急情况。
8.迷失:这种可能性在通往西藏的传统路线中是不存在的。如果你迷路了，不要惊慌。冷静的头脑会让你做出正确的选择。
9.抢劫与冲突:善待他人，结交世界各地的朋友，即使发生抢劫，也要捐钱救人。
10.设备:除了传统的骑马设备之外，应急设备也是必不可少的，如火种、刀子、指向北方的针、净水片、急救药品等。
11.高原缺氧:思维反应迟钝，平衡协调能力差，精神变化，如顽固易怒，对可能的危险麻木。