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准备工作:
在骑自行车旅行之前，你应该做好充分的准备，尤其是在数千公里外的长途骑行中。有三件事要准备:锻炼、收集数据和准备足够的钱。
健康是长途旅行的基本保证。当然，它主要是耐力训练，可以做一些长跑练习。其次，为了增强腿部和腹部的肌肉力量，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙泳、腿部按压等锻炼。如果一些朋友想骑自行车去西藏，他们必须进行耐寒训练。他们必须有一对好的身体板，可以抵御寒冷，尽可能避免感冒。因为感冒会在缺氧高原加重或变成肺气肿，危及生命，所以它们可以通过摩擦冷水浴来提高身体的抗寒能力。首先，从夏天开始，经过秋天的适应，冬天他们可以在户外用冷水洗澡。只要它们能坚持，它们不仅能大大增强你的抗寒能力，还能使你的身体更健康。在日常生活中，他们不会因为突然的寒冷和突然的变暖而感冒。
在锻炼的时候，你应该丰富你的大脑，丰富你的知识，收集沿途的自然风景、文化景观、天气和地理、少数民族、当地条件和风俗等各种各样的信息，这样才不会去旅游。阅读数千本书和旅行数千英里都是不可或缺的。最后，模拟骑马训练。在长距离骑自行车之前，你应该进行一些短途旅行来积累经验，锻炼身体，增强克服困难的信心。
当前两个条件满足时，就轮到钱了。我不需要任何钱来购买自行车、汽车修理工具、易磨损的零件、机油、照相机、胶卷等。这些我都准备好了，最后为长途旅行攒了些钱。
道路选择:
自行车旅游也需要高速公路。旅行时，你应该选择一条平坦且易于通行的道路。除非有必要，否则你应该尽量避免去坡道和泥路，这对人和汽车都是有害的。因此，只有当土路明显靠近或不可避免时，才能走土路。总的来说，多走几英里比避开要好。
俗话说，“我宁愿走十个谭力也不愿走一个李侃”，这对于自行车旅游也是合理的。当你骑自行车时，记住安全第一。既然你在高速公路上骑车，首先要注意过往车辆，不要刮伤和触摸它们，最后晚上不要骑车。至于在路上遇到野生动物和邪恶的人，发生的可能性极小，所以不要担心。
自行车选择:
自行车是旅游业的主要交通工具，自行车的质量直接关系到旅游业的成败。自行车是为不同的目的开发和设计的。因此，在日新月异的新自行车中选择你最喜欢的自行车并不容易。
自行车有很多种。它大致可以分为公路自行车、山地自行车、轨道自行车、自行车越野赛、技能自行车等。一般来说，BMX和青少年非常喜欢的技能车、滑板和滚轴有很多相似之处。对于那些以旅行为目的的人来说，公路车辆和山地自行车通常是根据他们去的不同地方来选择的。首先，你必须知道你想骑什么样的车，然后考虑目的。例如，在山里骑自行车需要更强壮的类型，山地自行车更合适。在柏油路上行驶时，你可以选择速度更快的公路跑车。此外，自行车旅游也属于一种运动，同时需要考虑运动速度，山地自行车运动速度快，在不同的路线上，也更加灵活有力。
此外，应该彻底检查自行车的所有部件，看它们是否灵敏、可靠和性能良好。出发时，应携带最常用的修理工具，如扳手、钳子、气缸和各种容易损坏的备件，如滚珠、车床、内管、阀芯、刹车盖等。万一发生故障，及时修理。在装配中，如果有任何不合适的地方，应重新调整装配，使其保持最灵活的状态。
自行车技能:
自行车旅游，特别是长途旅游，掌握自行车技术，对于节省体力和保证安全非常重要。
自行车鞍座的调整是自行车技术的一个重要方面。自行车座椅应该调整到什么高度才是最好的？一般来说，长途旅行最方便的是坐得低一点，向后倾斜5-10度。因为低座有很多优点:第一，低座蹬踏灵活，可以利用脚的不同部位依次施力，使脚的各种肌肉依次休息，延长耐力；其次，汽车座椅较低，人的位置相对较低，这可以降低空空气阻力，也便于靠在车把上改善空空气流量。第三，座椅较低，略微向后倾斜，可以使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳，同时减轻双臂负担，保护手腕。第四，较低的座位有利于安全。在紧急情况下，你的腿可以直着到达地面，从而避免危险。因此，在旅行中汽车座椅的调整应该基于低的汽车座椅，这对于保持体力、速度和耐力是非常有益的。
此外，选择合适的自行车行驶速度也非常重要。一般来说，普通自行车在正常体力和平坦道路条件下长距离行驶的速度应保持在每小时15公里左右，而体力好的自行车可加速到每小时20公里。
自行车旅游就是要保持速度，选择合适的速度，避免快、慢速度的现象，用能量拼命驾驶，不用能量一步一步停下来。途中休息也可以每两到三小时保持一次。如果你想的话，不要停下来。你应该坚持在那个时候或预定的地方休息。在特殊的路况下，正确掌握行驶速度更为重要。无论是山路还是漫长陡峭的下坡路，汽车的速度都不应该太快也不应该太慢，所以速度应该根据当地情况来选择。